Fri 10 May 2019 12:05:59 AM CEST
Check
Der Bodycheck war heute sehr
aufschlussreich. Nach 3 Monaten Fitnessstudio war ich schon
gespannt, ob es sich rentiert hat. Ich war ja brav 3 mal pro Woche
für knapp 2 Stunden; also doch nicht ganz so wenig.
Dass ich von 87,1 kg auf 86,2 kg nur sehr wenig abgenommen habe, war nur auf den ersten Blick erschreckend. Denn ein genauerer Blick zeigte, dass das Körperfett von 28,2 kg auf 22,8 kg reduziert wurde. Also eigentlich hab ich 6,4 kg abgenommen und den Rest als Muskelmasse aufgebaut. Ich muss zugeben, dass ich sowas schon vermutet habe, nachdem ich immer wieder neue Löcher in meinen Gürtel bohren musste. Das zeigt auch mein Grundumsatz, der von 1641 kcal auf 1740 kcal gestiegen ist.
Mein viszeraler Fettlevel ist um etwa 25% gesenkt worden; also: Bauchfett sehr reduziert. Und das, obwohl ich gesagt hab, dass ich keine dramatische Ernährungsumstellung machen will. Ich habe die Kohlehydrate von Abends auf die Früh und Vormittags verschoben und ess' abends eine Gemüsesuppe und Dinge wie Schinken mit Frischkäse gefüllt oder Graukas oder so. Quasi Wurst- und Käsebrot ohne Brot.
Und wenn ich ein Bier trinken will, dann trink ich es; genauso wie ich ein Eis esse, wenn ich Lust darauf habe. Ich achte halt jetzt mehr drauf und auf die Genusstage folgen dann halt wieder achtsame Tage.
Jetzt hab ich auch ein neues Trainingsprogramm bekommen; das hat mich heute schon einige Schweisstropfen gekostet, aber ich denke, das wird mir Spaß machen. Bin schon neugierig auf die Untersuchung in 3 Monaten.
Das war heute ein nicht nur informatives, sondern auch ein sehr motivierendes Gespräch. Ich denke, es war die richtige Fitnessstudiowahl.
Dass ich von 87,1 kg auf 86,2 kg nur sehr wenig abgenommen habe, war nur auf den ersten Blick erschreckend. Denn ein genauerer Blick zeigte, dass das Körperfett von 28,2 kg auf 22,8 kg reduziert wurde. Also eigentlich hab ich 6,4 kg abgenommen und den Rest als Muskelmasse aufgebaut. Ich muss zugeben, dass ich sowas schon vermutet habe, nachdem ich immer wieder neue Löcher in meinen Gürtel bohren musste. Das zeigt auch mein Grundumsatz, der von 1641 kcal auf 1740 kcal gestiegen ist.
Mein viszeraler Fettlevel ist um etwa 25% gesenkt worden; also: Bauchfett sehr reduziert. Und das, obwohl ich gesagt hab, dass ich keine dramatische Ernährungsumstellung machen will. Ich habe die Kohlehydrate von Abends auf die Früh und Vormittags verschoben und ess' abends eine Gemüsesuppe und Dinge wie Schinken mit Frischkäse gefüllt oder Graukas oder so. Quasi Wurst- und Käsebrot ohne Brot.
Und wenn ich ein Bier trinken will, dann trink ich es; genauso wie ich ein Eis esse, wenn ich Lust darauf habe. Ich achte halt jetzt mehr drauf und auf die Genusstage folgen dann halt wieder achtsame Tage.
Jetzt hab ich auch ein neues Trainingsprogramm bekommen; das hat mich heute schon einige Schweisstropfen gekostet, aber ich denke, das wird mir Spaß machen. Bin schon neugierig auf die Untersuchung in 3 Monaten.
Das war heute ein nicht nur informatives, sondern auch ein sehr motivierendes Gespräch. Ich denke, es war die richtige Fitnessstudiowahl.